Lentera Kasih - Lansia atau orang lanjut usia merupakan usia yang rentan tehadap masalah fisik. Daya tahan tubuh seorang lansia akan menurun dan organ-organ di dalam tubuhnya sudah mulai tidak bekerja secara optimal. Oleh sebab itu, kita sebagai seorang anak atau perawat lansia harus bisa menjaga kesehatan orang tua kita yang sudah tergolong lansia. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan lansia agar bisa sehat dan beraktivitas seperti biasa :

Tingkatkan kemampuan otak

Kemampuan otak seorang lansia dalam berfikir dan mengingat akan berkurang seiring dengan berjalannya waktu. Cobalah belajar sesuatu yang baru agar otak tetap prima. Misalnya : membaca koran dan majalah atau mengerjakan teka-teki silang.

Olahraga

Olahraga yang teratur sangat baik untuk menghindari nyeri sendi akibat rematik. Olahraga yang bisa dilakukan lansia antara lain berjalan kaki, renang, yoga, dan olahraga ringan lain yang dilakukan secara rutin.

Karbohidrat kompleks

Seorang lansia sangat membutuhkan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, gula diet, pasta, dan kacang-kacangan.

Minum air yang cukup

Minum air yang cukup dapat menurunkan resiko terkena penyakit. Akan tetapi untuk lansia lebih optimah meminum air tanpa mineral, karena mineral organik pada air akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk membuang mineral yang tidak dibutuhkan tubuh.

Konsumsi lemak sehat

Lemak sehat sangat dibutuhkan lansia, karena lemak sehat berguna untuk membentuk dinding sel yang sehat. Lemak sehat terkandung pada alpukat, minyak zaitun, dan minyak kedelai. Sedangkan untuk minyak yang harus dihindari adalah minyak goreng.

Konsumsi kedelai

Untuk seorang lansia menambahkan kedelai disetiap makanan dapat membuat lebih sehat, karena kedelai adalah penguat oksigen alami.

Periksa darah

Dengan melakukan pemeriksaan darah, seorang lansia akan terhindar dari permasalahan thyroid yang dialami paska melahirkan dan masa premenopause.

Check up rutin

Jika telah memasuki usia 40 tahun keatas lakukanlah general cek up secara rutin. Periksa darah untuk mengetahui kadar Hemoglobin (Hb), trombosit, leukosit, lemak, kolesterol, dan gliserol, serta gula darah. Hal ini dilakukan karena timbulnya penyakit bisa secara tiba-tiba.

Selain tips disatas, jagalah pola makan yang sehat dan bernutrisi agar tubuh tetap sehat. Jangan malas untuk periksa ke dokter jika terjadi hal-hal yang tidak biasa di dalam tubuh.

Demikian artikel tentang Tips Menjaga Kesehatan Lansia, semoga bermanfaat!

Jangan lupa baca juga artikel tentang Tips Mempermudah Pekerjaan Rumah Tangga

Mau copy artikel diatas?

Silahkan, tapi jangan lupa jika anda penulis yang baik marilah kita budayakan menyertakan sumber link www.lenterakasih.com